献曝（二）

今天刷到一个帖子，说每天刷社交媒体超过2.5小时的人更容易情绪低落。据我样本量为一的统计，确实如此。短视频的信息节奏快、质量低，甚至失真。它很难让我们形成扎实的认识，反而容易因信息过载引发焦虑。

这就像一个成绩不好的学生去听一门晦涩的课，因为跟不上老师的进度而苦恼。时间久了，难免会失去判断力和自信心，开始随波逐流，最终陷入FOMO（Fear of Missing Out）的漩涡。

一种破除的方法是把情绪分离出来。做事时，先把感性的焦虑放到一边，只管沉浸其中、专注地去做。这并不是要我们变成麻木、冷漠的驴子，只是在关键时刻，先把不利情绪放下。等事情做完了，再把这些负面事物拿回来消化干净，免得它们积压。

不过，这种方法只在理性占上风时才管用。如果感性远远压过理性，最好什么都别做，因为多做多错。

更简单的方法是减少社交媒体的使用，这已经屡试不爽。